Berpantang bukan hanya berkaitan dengan pemulihan fizikal selepas bersalin, tetapi juga melibatkan kesejahteraan emosi. Dalam budaya Melayu, amalan berpantang sering dikaitkan dengan penjagaan tubuh, tetapi sangat penting untuk kita tidak melupakan aspek kesihatan mental. Ini kerana, kesihatan emosi yang terjaga adalah kunci kepada pemulihan yang menyeluruh selepas kelahiran bayi. Berikut adalah beberapa aspek berpantang dari segi emosi:
1. Perubahan Hormonal Selepas Bersalin
Selepas melahirkan anak, tubuh wanita mengalami perubahan hormon yang drastik. Fluktuasi hormon ini boleh memberi kesan kepada emosi seseorang, menyebabkan perasaan tidak menentu, mudah tertekan, atau bahkan rasa cemas. Salah satu cabaran utama bagi ibu baru adalah menguruskan perasaan ini tanpa rasa bersalah atau terasing. Penting bagi ibu untuk memberi ruang kepada diri sendiri untuk merasa dan menerima emosi ini sebagai sebahagian daripada proses pemulihan.
2. Perasaan Cemas dan Tertekan (Postpartum Anxiety and Depression)
Sebahagian ibu berisiko untuk mengalami masalah kesihatan mental seperti kemurungan selepas bersalin (postpartum depression) atau kecemasan selepas bersalin (postpartum anxiety). Kesan daripada perubahan hormon, tekanan menjaga bayi baru lahir, dan tuntutan kehidupan harian boleh menyebabkan ibu merasa tertekan. Menyediakan ruang untuk berbicara tentang perasaan ini tanpa stigma adalah penting. Sokongan daripada pasangan, keluarga, dan rakan-rakan juga memainkan peranan besar dalam membantu ibu mengatasi cabaran emosi ini.
3. Sokongan Sosial dan Jaringan Keluarga
Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesihatan emosi semasa berpantang adalah dengan mendapatkan sokongan daripada orang sekeliling. Ibu yang baru bersalin memerlukan sokongan moral, emosi, dan fizikal. Keluarga dan pasangan harus peka terhadap keperluan emosi ibu dan memberi bantuan yang diperlukan. Dalam banyak budaya, amalan berpantang juga melibatkan tempoh di mana ibu dikelilingi oleh keluarga, yang memberi mereka ruang untuk berehat dan fokus pada pemulihan.
4. Menjaga Keseimbangan Antara Peranan Ibu dan Diri Sendiri
Setelah menjadi ibu, ramai wanita berasa beban untuk menjadi ibu yang sempurna, yang kadang-kala boleh menambah tekanan emosi. Penting bagi ibu untuk mencari keseimbangan antara memenuhi keperluan bayi dan menjaga diri sendiri. Mengambil masa untuk diri sendiri, walaupun sekejap, adalah penting untuk memelihara kesejahteraan mental. Ini juga termasuk memberi ruang untuk beristirahat, berhubung dengan pasangan, atau melakukan aktiviti yang memberi kegembiraan.
5. Mengamalkan Kesejahteraan Mental Melalui Aktiviti Menenangkan
Selain berehat dan menjaga tubuh fizikal, ibu juga perlu menjaga kesihatan mental dengan melakukan aktiviti yang dapat menenangkan minda. Meditasi, yoga, atau sekadar berjalan-jalan di luar untuk bernafas udara segar adalah cara yang baik untuk menguruskan stres dan menenangkan diri. Walaupun ibu baru sibuk dengan bayi, mereka perlu memberi perhatian kepada keperluan emosi mereka sendiri untuk mengekalkan keseimbangan hidup.
6. Berbicara dengan Pakar atau Konselor
Jika ibu merasa kesulitan untuk mengatasi perasaan atau tekanan emosi yang dihadapi, berbicara dengan pakar kesihatan mental atau kaunselor boleh menjadi pilihan yang bijak. Mereka dapat memberi nasihat profesional dan strategi untuk menguruskan tekanan dan emosi selepas bersalin. Jangan malu untuk mencari bantuan kerana ia adalah langkah penting untuk menjaga kesihatan mental.
Kesimpulan
Berpantang dari segi emosi adalah satu aspek yang sangat penting dalam proses pemulihan selepas bersalin. Menjaga kesejahteraan mental ibu sama pentingnya dengan menjaga tubuh fizikal. Dengan sokongan yang betul, kesedaran diri, dan ruang untuk bernafas, ibu boleh melalui tempoh berpantang dengan lebih tenang dan sejahtera. Sebagai masyarakat, kita perlu lebih peka dan memberi sokongan emosi kepada ibu-ibu baru agar mereka dapat menikmati pengalaman berpantang yang lebih sihat dan bahagia.